1:1 Yoga · Mobility · Movement Coaching

Individuelle Begleitung für Menschen, die ihren Körper wirklich verstehen wollen

1:1-Arbeit ist dann sinnvoll, wenn Gruppenklassen nicht mehr ausreichen. Wenn du feststeckst, immer wieder an denselben Punkten landest oder Schmerzen, Unsicherheit oder Überforderung Teil deiner Praxis geworden sind, braucht es Individualisierung statt allgemeiner Lösungen.

Meine 1:1-Begleitung richtet sich an Menschen, die bereit sind, genauer hinzuschauen – auf ihren Körper, ihre Muster und ihre Art, sich zu bewegen.

Diese Arbeit ist für dich, wenn du dich in einem oder mehreren der folgenden Punkte wiederfindest.

  • Wenn du mit Yoga beginnen willst – aber es richtig machen möchtest

    Ich arbeite mit dir, wenn du mit Yoga starten möchtest, dich in offenen Klassen aber unsicher oder überfordert fühlst. Im 1:1 bauen wir eine stabile, verständliche Basis auf, damit du deinen Körper sicher ansteuern kannst und dich souverän in offenen Klassen bewegst.

  • Wenn du in deiner Praxis feststeckst

    Ich begleite dich, wenn du schon länger Yoga oder Bewegung praktizierst, aber immer wieder an denselben Grenzen landest. Bestimmte Haltungen fühlen sich nicht stimmig an oder verursachen Schmerzen. Gemeinsam schauen wir genau hin, lösen Muster auf und schaffen neue Zugänge.

  • Wenn Schmerzen oder wiederkehrende Themen dich begleiten

    Ich unterstütze dich bei Themen wie unterem Rücken, Hüfte, Knie, Schulter oder Nacken. Oft entstehen diese Beschwerden nicht durch einzelne Fehlbewegungen, sondern durch fehlendes Verständnis für Zusammenhänge. Im 1:1 arbeiten wir ruhig, präzise und nachhaltig an Ursachen statt Symptomen.

  • Wenn du nach Verletzungen wieder Vertrauen in deinen Körper finden willst

    Ich begleite dich nach Verletzungen dabei, Schritt für Schritt wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen aufzubauen – ohne Druck, aber mit klarer Struktur und realistischen Progressionen.

  • Wenn du präventiv arbeiten möchtest

    Ich arbeite mit dir, wenn du (noch) keine Schmerzen hast, aber spürst, dass dein Körper nach mehr Klarheit, Stabilität oder Ausgleich verlangt. Prävention bedeutet hier: verstehen, bevor etwas chronisch wird.

  • Wenn du Sportler:in bist

    Ich unterstütze Sportler:innen aus unterschiedlichen Disziplinen dabei, beweglicher, belastbarer und resilienter zu werden – mit dem Ziel, langfristig leistungsfähig zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen.

  • Wenn du Trainer:in oder Lehrer:in bist

    Ich begleite dich, wenn du selbst unterrichtest und dein Körperwissen vertiefen möchtest – sei es für deine eigene Praxis, zur Reflexion deines Unterrichts oder zur besseren Einordnung von Bewegungszusammenhängen.

Diese Arbeit ist nicht gedacht als Pflichtprogramm oder schnelle Reparatur. Sie funktioniert nur, wenn du bereit bist, Verantwortung für deinen Prozess zu übernehmen und das Erarbeitete in deinen Alltag, deinen Sport oder deine Praxis zu integrieren.

Meine Haltung

1:1-Arbeit ist für mich ein bewusster, exklusiver Raum. Nicht im Sinne von Abgrenzung oder Elite, sondern im Sinne von Aufmerksamkeit, Zeit und Tiefe. Wenn du dich für eine 1:1-Begleitung entscheidest, schenkst du dir selbst etwas Wertvolles: ungeteilte Präsenz, Klarheit und die Möglichkeit, wirklich hinzuschauen.

Das ist keine schnelle Lösung, sondern eine Investition in dich selbst – in dein Körperverständnis, deine Gesundheit und deine langfristige Bewegungsfreiheit.

Ich arbeite bewusst nur mit einer begrenzten Anzahl von 1:1-Klient:innen parallel. Diese Exklusivität ermöglicht mir, Prozesse aufmerksam zu begleiten und individuell zu gestalten.

Wie ich arbeite

Was ist enthalten?

Jede 1:1-Begleitung beginnt mit einem klaren, strukturierten Assessment: Anamnese & Gespräch, Bewegungsscreening, Beobachtung in Bewegung.

Der Einstieg ist bewusst ähnlich – der Weg danach wird individuell.

Ich kombiniere je nach Bedarf:

  • Yoga & Budokon Yoga

  • Mobility & Gelenkarbeit

  • Kraftaufbau & Stabilität

  • Prävention & Regeneration

  • Atemarbeit & Nervensystem-Regulation

Weitere Systeme wie Human Design, Astrologie, Zykluswissen, TCM oder Ayurveda fließen optional und situativ ein – nicht als Konzept von der Stange, sondern dann, wenn sie für den Menschen vor mir sinnvoll sind.

Nachbereitung & Begleitung

Jede 1:1-Session endet nicht mit dem Termin. Nach jeder Stunde erhältst du eine persönliche Nachbereitungs‑E-Mail mit allem, was wir erarbeitet haben, z. B.:

  • klare Zusammenfassungen

  • Beschreibungen der Übungen

  • Hinweise für deinen Alltag oder dein Training

  • Videos, wenn sie für das Verständnis oder die Umsetzung sinnvoll sind

So hast du eine verlässliche Orientierung und kannst selbstständig weiterarbeiten.

Zwischen den Terminen kannst du mir außerdem Videos von dir schicken, um Feedback zu bekommen. Das ermöglicht Korrekturen, Feinjustierung und einen kontinuierlichen Progress – auch außerhalb der gemeinsamen Sessions.

Diese begleitende Struktur ist Teil der 1:1-Arbeit und unterstützt dich dabei, nachhaltig zu lernen statt nur kurzfristig zu üben.

Ablauf & Pakete

Eine Session dauert 75 Minuten.

Die Zusammenarbeit beginnt mit einem 3er-Paket.

  • Session 1: Analyse, Screening, erste Aha-Momente, erste gezielte Impulse

  • Session 2 & 3: Vertiefung, Aufbau, Integration in Alltag, Sport oder Praxis

  • Weitere Sessions sind je nach Grund deines Besuchs als Paket buchbar

Bei komplexeren Themen oder längeren Prozessen arbeiten wir regelmäßig oder wöchentlich weiter. Für Yoga-Beginner:innen empfehle ich einen längeren Aufbau (ca. 10 Sessions), um sicher und selbstständig in offenen Klassen praktizieren zu können.

Ich arbeite bevorzugt vor Ort. Online ist ergänzend möglich, wenn wir uns bereits kennen.

Frau macht Yoga im Handstand auf einer Matte vor dunklem Hintergrund

So starten wir.

Kontakt aufnehmen
Du meldest dich per E-Mail oder über das Kontaktformular auf meiner Website.

  1. Abgleichen: Wir schauen gemeinsam, ob ich die richtige Begleitung für dein Anliegen bin und welches Setting für dich sinnvoll ist.

  2. Einsteigen: Die Zusammenarbeit startet mit einem 3er-Paket. In der ersten Session analysieren und screenen wir, in den folgenden Terminen gehen wir in die Umsetzung.

  3. Vertiefen (optional): Bei längeren oder komplexeren Themen können z. B. 5er- oder 10er-Pakete sinnvoll sein, um nachhaltig zu arbeiten.